心率

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每天慢跑多久最健康？这才是公认的黄金时长，跑对了少受伤效果好
2025-05-05 15:15:00
每天慢跑多久最健康？这个黄金时长被专家 “盯” 上了！跑对少受伤还高效清晨六点的公园，总能看到有人挥汗如雨；夜跑族在城市街头的身影，也成了独特的风景线。慢跑凭借零门槛、强健身效果，成了大众运动首选。但不少人心里犯嘀咕：每天到底跑多久才科学？有人说半小时，有人觉得得跑够一小时，真相可能颠覆你的认知。跑
健康科普｜每天走多少步合适？运动养生要“适度”
2025-05-25 12:37:00
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。”在国家中医药管理局召开的新闻发布会上，中国工程院院士、全国中医运动医学中心

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