有氧运动
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运动达到这个时长，19种疾病风险显著降低
2025-03-31 21:40:00长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，这大概就是运动了。 美国《预防慢性病》杂志发表的一项研究发现，每周进行至少150分钟中等至剧烈强度运动的人，可显著降低19种慢病的发病风险。 01 每天运动22分钟就能防病 新研
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这3种运动堪称“心血管保镖”，现在开始还不晚！
2025-06-14 09:29:00一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。一、挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。✅运动优势：高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。✅建议：每周可以进行2~3次挥拍运动，每次
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